MEIN ERFAHRUNGSBERICHT:
NEUTROGENA 10 TAGE-FASZIEN-PILATES-CHALLENGE *
schon vor dem offiziellen Start der 10 Tage-Faszien-Pilates-Challenge von Neutrogena mit meinen Übungen anfangen konnte… Wer mir auf Instagram
folgt, hat vielleicht mitbekommen, dass mich eine Zahngeschichte
ziemlich aus der Bahn geworfen hat. Die Entzündung hatte sich zudem auf meinen Körper und mein allgemeines
Wohlbefinden ausgewirkt. Dazu kam eine Knieverletzung, offenbar vom Laufen. Erst wenn man krank ist, reflektiert man
darüber, wie selbstverständlich man es nimmt, wenn es einem gut geht!Das
zeigt wieder einmal, wie sehr man sich um seinen Körper kümmern muss
und sorgsam mit ihm umgehen sollte. Damit kann man nicht früh genug
anfangen, aber jetzt, mit 52 merke ich es noch mehr, wie wichtig es ist,
auf ihn zu hören. Momentan mache ich unter ärztlicher Anleitung ein
naturheilkundliches Entgiftungsprogramm und sobald ich wieder fit bin,
werde ich natürlich an mein Sportprogramm anknüpfen, denn ich habe gemerkt,
wie gut es mir tut. Dehnübungen sind für mich das A und O für einen
geschmeidigen Körper, aber auch um Verletzungen z.B. beim Laufen
vorzubeugen.
Ich
habe das Programm also fleißig mitgemacht und dabei täglich immer
mehrere der Übungen ausgewählt – dabei habe ich einen gewissen Ausgleich
getroffen, welche Körperregionen ich trainiere. Hier in meinem ersten Post seht Ihr ein paar Beispiele. Manche Übungen fielen
mir leichter als andere, beim sog. „Spine Shake“ (Übung 10) muss ich
z.B. noch viel „weicher“ werden, bei anderen wie der „Jumping Bridge“
(Übung 5) kam ich am Ende ganz schön ins Schnaufen 😉 Eine regelmäßige
Wiederholung ist entscheidend, um sich den Bewegungsablauf zu merken,
diesen aber auch bewußt und richtig und nicht nur „schnell-schnell“
auszuführen.
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Ob zuhause in Schubladen, im Büro auf dem Schreibtisch oder in diversen Handtaschen: Überall findet sich bei mir eine Tube Handcreme! Im Winter geht es absolut nicht ohne, denn ich bekomme leider gerne Schrunden (liegt in der Familie) und regelmäßiges Cremen ist ein Muss um die Haut geschmeidig zu halten. Der Härtetest für diese neue Creme steht also noch bevor, aber ich verwende sie bereits aktuell, sie fühlt sich angenehm an und zieht gut ein, was mir im Alltag und gerade im Büro sehr wichtig ist.
MY EXPERIENCE:
NEUTROGENA 10 DAYS-FASCIA-PILATES-CHALLENGE *
I have done the Neutrogena Pilates exercises every day (see my first post with some exercises here) and always selected several different ones for a balanced programme for various parts of my body. Some of the exercises have been easier than others 😉 I realised I need to become a lot more flexible and softer for example for the „Spine Shake“ (video #10) whereas I need more training for others, like the „Jumping Bridge“ (video #5). It is important to repeat the exercises regularly in order to remember the combination of movements and a proper workout.
Have you tried Pilates yet? I’d love to hear in the comments!
lovely NIKE Top
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